1. НЕ ПРИНУЖДАТЬ.
Мамы и папы, тети и дяди, бабушки и дедушки. Помните каждый день!
Пищевое насилие — одно из самых страшных насилий над организмом и личностью, вред и физический и психический! Если ребенок не хочет есть — значит, ему в данный момент есть не нужно! Если не хочет есть только что-то определенное — значит, не нужно именно это! Никакого принуждения в еде!
2. НЕ НАВЯЗЫВАТЬ.
Насилие в мягкой форме: уговоры, убеждения, настойчивые повторные предложения.
Прекратить — и никогда больше!
Исключение, единственно допустимое: в случае болезни уговорить съесть лекарственную пищу, тот же лимон. Сделайте это обходным маневром с помощью игры и шутки, либо энергичным, но непременно веселым внушением. Ни намека, на скандал, ни доли конфликта — так впрок все равно не пойдет!
3. НЕ СОБЛАЗНЯТЬ и НЕ УБЛАЖАТЬ.
Никаких особых пищевых вознаграждений, никаких мороженых, конфеток и шоколадок за хорошее поведение или сделанные уроки, тем более за съеденный против желания завтрак. Еда — не средство, добиться послушания, а средство жить. Вашими конфетками вы добьётесь лишь избалованности и извращения вкуса, равно как и нарушения обмена веществ.
4. НЕ ТОРОПИТЬ.
«Ешь быстрее! Ну что ты возишься! А ну, кто быстрее съест?!»
Поймем же наконец, что это чудовищно. Еда не тушение пожара. Темп еды это сугубо личное дело. Спешка в еде всегда вредна, а перерывы в жевании необходимы, даже корове. Если приходится поспешить в школу или куда-либо еще, то пусть лучше ребенок не доест, чем в суматохе и панике проглотит лишний кусок, который, может обернуться ему лишней ангиной или аппендицитом.
5. НЕ ОТВЛЕКАТЬ.
Пока ребенок ест, телевизор должен быть выключен, а новая игрушка спрятана. Но если ребенок отвлекается от еды сам, не протестуйте и не заставляйте: значит ребенок, не голоден.
6. НЕ ПОТАКАТЬ, А ПОНЯТЬ
Разумеется, нельзя позволять ребенку есть что попало и в каком угодно количестве (скажем, неограниченные дозы варенья иди мороженого). Не должно быть пищевых принуждений, но должны быть пищевые запреты. Соблюдение всех прочих «не» (плюс десять заповедей) избавит вас от множества дополнительных проблем.
7. НЕ ТРЕВОЖИТЬСЯ И НЕ ТРЕВОЖИТЬ.
Никакой тревоги по поводу того, поел ли ребенок вовремя и сколько. Следите лишь за качеством пищи. Не приставать и не спрашивать: «Ты поел? Хочешь есть?» Пусть попросит* пусть потребует * сам, так будет правильно. Так, только так!
«А как же кормить?..»
Очень просто. Какое-то время еде надлежит быть в пределах досягаемости ребенка. больше ничего.
Автор:
Доктор Виктор Леви — израильский врач высшей категории
