Упражнения для развития ребенка в возрасте от года до трех лет
Статистики подсчитали, что наибольшее число больничных листков, которые родителям дают по уходу за детьми, падает на возраст ребенка от 2 до 3 лет.
Причины понятны: до года малыш живет в относительной изоляции—дома он окружен только членами своей семьи, на прогулке спит в коляске, с другими детьми играть еще не умеет. Но вот он подрос, встал на ноги. Теперь жизнь его резко меняется. На улице, во дворе, в яслях он встречается со взрослыми, со своими сверстниками, а ведь не только больные, но и здоровые люди бывают носителями разнообразных бактерий и вирусов.
Закаливание
«Среднестатистический» ребенок больше всего болеет респираторными инфекциями. Защита от них может быть только одна — закаливание. Опыт семей, где закаливанием занимаются систематически и настойчиво, подтверждает: дети, тепло регулирующие механизмы которых достаточно натренированы, способны противостоять возбудителям респираторных заболеваний. Если вы закаляли ребенка с первых дней жизни, продолжайте! Если упустили год — начинайте немедля!
Ходьба пешком
До сих пор ваш ребенок на прогулке в основном спал или сидел в коляске, а если и передвигался самостоятельно, то в очень небольших пределах. Теперь он встал на ноги, и ему уже доступны настоящие пешие переходы. Ходьба укрепляет мышцы, способствует лучшему физическому развитию.
Выбирая первый пешеходный маршрут, учтите, что ребенок полутора-двух лет в состоянии шагать непрерывно лишь 5—10 минут. Потом дайте ему немного передохнуть сидя и отправляйтесь в обратный путь.
Вначале ведите малыша за одну ручку, потом — за другую, а если он обходится без поддержки, пусть идет сам рядом с вами. Через несколько дней можно начать понемногу увеличивать маршрут, а насколько, определите по состоянию ребенка: он не должен уставать, капризничать, проситься на руки.Первые пешие походы ребенка двух-трех лет могут длиться 10—15 минут, потом постепенно увеличивайте продолжительность непрерывной ходьбы до получаса. На остальное время предоставьте детям свободу поиграть в песочнице, покачаться на качелях, взобраться на горку, поработать игрушечной лопаткой, граблями.
Воздушные ванны
Зимой и весной детям этого возраста необходимо проводить на воздухе в общей сложности 5—6 часов, летом— почти весь день. Продолжайте воздушные ванны. Если ребенок уже привык оставаться раздетым по 10 минут при температуре 19—18 градусов, длительность ванны можно постепенно увеличить до получаса. Начиная эту процедуру впервые, разденьте малыша на 5 минут при температуре 20 градусов. Потом понемногу удлиняйте время приема ванны и доведите температуру воздуха в комнате до 18 градусов.
Летом лучше проводить ванны на открытом воздухе начале при температуре не ниже 22 градусов, а к концу сезона—даже при 17. В прохладный день не обязательно принимать ванну лежа, ребенок может и побегать в одних трусиках.
Босиком по песку и траве, дому
Очень полезно приучать детей ходить босиком, конечно, когда земля хорошенько прогреется. Но уже заранее можно начинать подготовку к этому. Если вы раньше никогда не разрешали малышу ходить по дому необутым, пусть вначале остается в хлопчатобумажных носках (утром и вечером по 10 минут, потом по 20, 30 и так до часа), а через 7—8 дней снимите с него носки.
Хождение босиком не только представляет собой хорошую закаливающую процедуру, но и тренирует мышцы, поддерживающие свод стопы, предупреждая тем самым плоскостопие. После каждой прогулки босиком (а длиться она может час-полтора) надо, конечно, вымыть ребенку ноги.
Приучите к прохладной воде
Большинство гигиенических процедур можно превратить в закаливающие. Умывая малыша, разденьте его до пояса и приучайте мыть не только лицо и руки, но и шею, верхнюю часть груди, под мышками. Такое ежедневное умывание будет способствовать закаливанию. Тем ребятам, которые до этого не получали никаких водных процедур, нужна вначале теплая вода, постепенно температуру снижают до комнатной, то есть 17—18 градусов. Тех, кому уже привычна вода комнатной температуры, можно понемногу приучать к прохладной воде из-под крана.
Обтирание и обливание проводите так же, как это рекомендуется детям до года, только температуру воды снижайте до 24 градусов летом и 28 зимой.
Привычку к прохладной воде прививает и игра. Налейте в тазик воды, и пусть ребенок пускает кораблики, умывает куклу, моет посуду. В теплый день на улице он может это делать голеньким — следите только,, чтобы температура воды от начальной (28 градусов) не опускалась ниже 17—18 градусов.
Контрастные обливания
Очень действенная закаливающая процедура — контрастные ножные обливания. Они особенно полезны детям, у которых часто бывают насморк, кашель.
Приготовьте в одном кувшине воду температуры 36—35 градусов, в другом— на два градуса ниже. Облейте ноги (ступни и голени) ребенка сначала более теплой водой, потом сразу же более холодной, вытрите ноги, наденьте носочки или колготки. Каждую неделю температуру воды во втором кувшине снижайте на 1 градус, доведя до 16—18 градусов. Таким образом контрастность температуры будет возрастать и закаливающий эффект усиливаться.
Когда ребенку исполнится полтора года, можно включить в арсенал водных процедур и душ. Он особенно полезен вялым, апатичным детям, так как струя воды оказывает и механическое действие, слегка возбуждающее, подобное легкому массажу.
Под душем малышу можно стоять минуту-полторы. Температура воды вначале должна быть такой же, как и при обливании, то есть 37—36 градусов зимой и 35 летом, снижать ее можно постепенно до 30 градусов зимой и 28 летом.
Игра и гимнастика
Для ребенка 2—3 лет это почти одно и то же: обычные упражнения для него скучны и утомительны, надо преподнести их как игру. Многое зависит от вашей изобретательности и терпения. И надо вам постараться! День ребенка обязательно начинайте с зарядки.
Комплексы упражнений для детей разного возраста.
Упражнения для развития ребенка от года до полутора
1. «Первые шаги». Ходьба по лежащей на полу доске или дорожке (ширина 30—35 сантиметров, длина 1,5—2 метра). Вначале малыш выполняет это упражнение приставным шагом, а потом обычным. Упражнение повторяется 2—3 раза. Можно впереди вести любимую игрушку—мишку, куклу.
2. Приседание, держась за конец гимнастической палки или обруч. Повторить 3—4 раза.
3. Ходьба по наклонной доске (один конец приподнят на 10—15 сантиметров) вверх и вниз. Вначале малыша придерживают за руку, потом он идет сам. Повторить 2—3 раза.
4. «Червячок». Ползание под препятствием (между ножками стула или табуретки) за интересной игрушкой. Повторить 3—4 раза.
5. «Собираем ягоды». Наклоны за игрушками в разных концах комнаты. Повторить 3—4 раза.
6. Бросание мяча снизу (взрослый должен поймать этот мяч). Повторить 5—6 раз.
7. «Догони мишку». Взрослый с игрушкой убегает от малыша (20—30 секунд).
Заканчивается зарядка ходьбой, вначале ускоренной, затем обычной.
Упражнения для развития ребенка от полутора до двух лет
1. «Какой я большой». Ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки с напряжением, посмотреть на них, потянуться — вдох, опустить руки— выдох. Повторить 3—4 раза.
2. «Ходики». Ходьба по комнате под команду взрослого «тик-так» (20—30 секунд). Следите за согласованностью движений рук и ног ребенка.
3. «Согреемся». Ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, на счет «раз» руки поднять в стороны до уровня плеч — спокойный вдох, на счет «два» руки быстро скрестить перед грудью, хлопнув ладошками по лопаткам (сильный и громкий выдох). Повторить 6—8 раз. Это упражнение покажите малышу и попросите повторить за вами. Мы обращаем на него особое внимание, так как оно способствует правильному дыханию, часто повторяется в комплексах гимнастики.
4. Ходьба и ползание на четвереньках по наклонной плоскости (один конец доски приподнять на 20—25 сантиметров). Это упражнение вначале выполняется с помощью взрослого, а потом самостоятельно. Повторить 4—6 раз.
5. «Собираем грибы». Наклоны туловища вперед, перегибаясь через гимнастическую палку. Поднять с пола гриб, пирамидку или другую игрушку, высоко поднять над головой: всем показать, затем положить на место. Повторить 3—4 раза.
6. «Птицы машут крыльями». Поднять руки в стороны и махать ими вверх-вниз. Повторить 3—4 раза.
7. «Длинные и короткие ноги». Лежа на спине на коврике, выпрямить ноги, оттягивая носки, затем согнуть их, прижимая колени к животу и обхватив их руками. Повторить 5—6 раз.
8. «Погреемся».
9. «Запрягу свою лошадку». Закрепите вожжи на плечах малыша и побуждайте его к бегу по кругу в течение 40—50 секунд.
10. Спокойная ходьба 40—50 секунд.
Упражнения для развития ребенка от двух до двух с половиной лет
1. Поднять руки вверх, потянуться, опустить руки, расслабиться. Повторить 3—4 раза.
2. «Погреемся».
3. Легкий бег трусцой (около минуты). Вначале за руку с малышом, потом разрешить ему бегать самостоятельно, если будет получаться. Закончить бодрым маршем.
4. «Погреемся».
5. «Деревья качаются». Ноги на ширине плеч, руки вверх. Наклоны туловища вправо, влево. Повторить 3—4 раза в каждую сторону.
6. Упражнение с медвежонком. Сесть на пол, ноги вытянуть рядом с медвежонком, руками опереться сзади. Поднять одну ногу, перенести над медвежонком, опустить с другой стороны. То же проделать другой ногой. Поднимать ноги медленно: это повышает эффективность упражнения. Малышу говорят: «Смотри не опрокинь медвежонка, поднимай ноги повыше!» Повторить 3—4 раза.
7. Упражнение с мячом. Стоя, ноги шире плеч, ударить мячом о пол и поймать его. Повторить 6—8 раз.
8. «Тесто месить». Ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях и делать поочередно движения руками вниз-вперед, как бы меся тесто. Повторить 7—8 раз.
9. «Покажи, какой ты большой». Малыш стоит перед взрослым, поднимаясь на носки, и пытается дотянуться до медвежонка. Медвежонка держать на такой высоте, чтобы ребенок, поднявшись н£ носки, смог его коснуться. Повторить 4—6 раз.
10. Бег трусцой (около минуты).
11. «Погреемся».
Упражнения для развития ребенка от двух с половиной до трех лет
1. «Самолет». Ходить по комнате, подняв руки в стороны и наклоняя туловище то вправо, то влево. На выдохе можно произносить «з-з-з».
2. «Был маленький, стал большой». Ноги на ширине плеч, присесть на корточки, опустив руки на колени и наклонив голову (выдох). Встать, потянувшись, поднять руки вверх и посмотреть на них (вдох).
3. «Погреемся».
4. Бег трусцой (одна-две минуты).
5. «Погреемся».
6. «Зайка». Подскоки на месте. Руки согнуты в локтевых суставах.
7. «Погреемся».
8. Упражнения с мячом. Встаньте на расстоянии 1 метра от ребенка, бросайте друг другу мяч. Пусть сначала малыш бросает мяч снизу, затем освоит бросок от груди и из-за головы. Ловить мяч он должен двумя руками.
9. Бег трусцой (одна-две минуты).
10. «Погреемся».
Автор:
С.Г. Шмакова
Кандидат медицинских наук
