Если вам непременно хочется сбросить несколько лишних килограмм, то на помощь придут блиц — диеты.
Простая диета для похудения за 6 дней
Секрет в молочном чае, этот напиток снижает аппетит и выводит из организма жидкость.
- Первый день чай пьют каждые два часа, разбавляя 1:1 горячей или холодной водой. Помимо чая в день разгрузки надо выпить 2 л воды.
- Оставшиеся дни пейте молочный чай в течение дня по желанию и вместо ужина. За эти дни вы потеряете 2-4 кг.
Способ приготовления:
вскипятить 1,5 л молока (1,5-2,5% жирности), снять с плиты, добавить 3 ст. л. зеленого чая, настоять 20 минут.
Эффективная диета для похудения за 5 дней
Дни должны следовать в строгом порядке, важно пить не менее 2 л. воды в день. Результат — от 2 до 6 кг.
Меню
1 — ый день — мясной.
Завтрак: 150-200 г. отварной говядины, чай или кофе без сахара.
Обед: 150-200 г. вареной или запеченной куриной грудки.
Ужин: 200 г. тушеной индейки. Мясо не солят, но любые специи разрешены.
2 — ой день — овощной.
Завтрак: салат из 2 редисок и 2 огурцов, соли и капай масла.
Обед: баклажан, тушенный в 1 ч. а. оливкового масла.
Ужин: 200 г. отварной капусты кольраби.
3 — ий день — фруктовый.
Завтрак: апельсин / или груша.
Обед: 4 мандарина или 2 хурмы.
Ужин: не более 200 г. черного винограда.
4 — й день — злаковый.
Завтрак: 5 ст. л. отварного риса (лучше бурого) и 2 ст. л. кедровых орехов.
Обед: 8 ст. л. отварного риса и 15 орехов миндаля.
Ужин: 6 ст. л. отварного риса и 2 грецких ореха.
5 — й день — творожный.
Завтрак: 5 ст. л. с горкой нежирного творога и 2 стакана воды.
Обед: 7 ст. л. творога и 5 стакана воды.
Ужин: 5 ст. л. творога и 2 стакана воды.
Жесткая диета — Как похудеть за 4 дня
Этот рацион позволит вам уменьшиться в объемах и сбросить от 1,5 до 3 кг.
Обязательное условие: ежедневно выпивать 8 стаканов не газированной воды.
1-й и 3-й дни.
Завтрак: хлебец с медом, чай или кофе без сахара.
Обед: редис (4 шт.), 1/2 банки тунца в собственном соку, хлебец.
Ужин: 150 г вареной или запеченной куриной грудки, отварная зеленая фасоль, цельно зерновой хлебец.
Перед сном: зеленое яблоко.
2 — й и 4-й дни.
Завтрак: хлебец, отварное яйцо, чай или кофе без сахара.
Ланч: банан.
Обед: пиала зернового творога, 4 редиски, 4 хлебца.
Ужин: 2 сосиски, отварная брокколи, горсть тертой моркови, хлебец.
Перед сном: несладкий чай и 2 размоченных чернослива.
ВАЖНО: Хочу предупредить: все приведенные диеты не имеют долговременного эффекта, они по сути своей разгрузочные дни. Потеря веса происходит в основном за счет потери воды и освобождения кишечника. После того, как вы начнете питаться по-старому, масса тела вернётся за неделю. Я не рекомендую худеть таким способом людям с заболеваниями сердца и почек без консультации с врачом.
Врач-диетолог,
консультант по здоровому питанию,
к. м. н. Олег Павшин
